皆さんこんにちわ!

12月18日(水)第8回の介護予防教室を行いました。

早いもので今年最後の開催となりました。

年の瀬でしたが、お馴染みのメンバーさんがお揃い下さいました✰

 

 

 

 

 

 

膝裏のストレッチです

膝が曲がってしまうと腰にも負担がかかってしまいますので膝を伸ばして正しい姿勢を保ちましょう❢❢

膝裏を伸ばすと気持ちいいですよ~♬

 

 

 

 

 

 

踵上げ運動です

しっかりつま先で立つように4秒かけて踵を上げ下げします。

『4秒かけて』が良い運動になりますね✰

 

体操のあとのお楽しみ脳トレはしりとりを行いました。

しりとりと言ってもただのしりとりではなく

「たいそう」→「そうめん」→「めんつゆ」と語尾2文字しりとりで

大いに盛り上がり盛り上がりました♬

次回は1月24日(金) 14:00~です。

来年もどうぞよろしくお願いいたします。

ご参加お待ちしております。

介護予防教室  担当者